Psk. Gonca Kaya Mbowe
hem birey hem bütün için iyi yaşam
Psikoloji bilimi ve mindfulness temelli bireysel seanslar, atölyeler ve programlar.
Bireysel seanslar
Bu cümleler sana tanıdık geliyor mu?
- Daha sağlıklı ilişkiler inşa etmek istiyorum.
- Kendime zaman ayırmak istiyorum ama yapamıyorum.
- Başladığım şeyleri devam ettiremiyorum.
- Hedeflerime ilerlerken desteğe ihtiyaç duyuyorum.
- Kendime şefkatle yaklaşabilmek istiyorum.
- Sağlıklı sınırlar çizebilmek, hayır diyebilmek istiyorum.
- Duygularımı düzenlemekte, stresi yönetmekte zorlanıyorum.
- Bir şeylere ihtiyacım var ama ne bilmiyorum.
Öyleyse psikolog eşliğinde ilerleyen mindfulness temelli bireysel seanslar senin için olabilir. Kendi elinden tutmanın yollarını öğrenirken, kendinle kurduğun ilişkiyle birlikte başkalarıyla ilişkilerini de sağlam inşa etmek mümkün.
Süreç nasıl başlıyor?
-
1
Ücretsiz ön görüşme
Telefonda yaklaşık 15 dakika konuşuyoruz. Ben süreci ve yaklaşımımı anlatıyorum, sen de aklında kalan soruları soruyorsun.
-
2
Birlikte karar
Her şeyi uygun bulursak ilk seansımızın tarihini belirliyoruz. Ön görüşmeden sonra seanslara başlamak zorunlu değil.
-
3
Online seanslar
Bütünsel bir yaklaşımla; farkındalık pratikleri ve günlük hayatına taşıyabileceğin, ömür boyu işine yarayacak becerilerle ilerliyoruz.
Mindfulness temelli koçluk seanslarıdır; psikoterapi değildir. Geçmiş ve travma odaklı çalışılmaz.*İndirimli kontenjan için iletişime geçiniz.
Ön görüşme talep etDanışanların kelimeleriyle
Bireysel seansların kazanımları
Tam tarif edecek olsam, kendimi duyabilmek ve esneyebilmek derim.
İlişkimde kendi sorumluluğumu almayı, daha açık iletişim kurmayı ve takdiri dile getirmeyi öğrendim.
Daha güvenli, daha huzurlu ve güçlü hissediyorum.
Kendimi sıkışık hissettiğim durumlarda nasıl bir farkındalık yaratabileceğimi ve nasıl rahatlayabileceğimi öğrendim.
Kendimle ilgili birçok şey netleşti. Benim aslında neye ihtiyacım var? sorusuna cevap bulmaya başladım.
Sınav dönemi gibi stresli bir süreci yönetebilmemi sağladı. Öncesinde ve sırasında yaptığım pratikler beni çok rahatlattı.
Daha farkında, daha cesur, daha kabulde hissediyorum.
Özsevgim ve özsaygım büyük ölçüde arttı. Hayallerimi gerçekleştirmeye başladım.
Kendimi takdir edebilmeyi öğrendim.
Her seansta, içimdeki karmaşayı biraz daha anlamlandırabildiğimi ve kendime karşı daha yumuşak bir yerden yaklaşabildiğimi hissediyorum. Dinlenmek, görülmek ve anlaşılmaya çalışıldığımı hissetmek benim için çok kıymetli.
Seanslarda neye ihtiyacım varsa bazen meditasyon, bazen ağlamak, bazen de sadece duyulmaya alan açmak… hepsinde beni büyük bir güvenle karşıladınız. Her duyguyu bir misafir gibi karşılamayı öğrenirken sakin ve güvenli eşliğiniz için minnettarım.
Seanslar günlük hayatımda da bakış açımı değiştirmeye başladı. Artık bazı durumlarda otomatik tepkiler vermek yerine “buna başka nasıl yaklaşabilirim?” diye düşünebildiğimi fark ediyorum.
Öyle güzel bir iş yapıyorsunuz ki işten öte bir yaşam becerisi sanatı çıkıyor ortaya.
Atölyeler
Birlikte öğrenmek, birlikte iyi gelmek
Psikoloji bilimi ve mindfulness temelli atölyelerde, günlük hayata hemen taşınabilecek pratiklerle birlikte çalışıyoruz.
Düzenlediğim atölyeler
- Duygu Düzenleme Atölyesi
- Zor Zamanlarda Dayanıklılık Atölyesi
- Sağlıklı İlişkiler Atölyesi
Yeni atölye tarihleri önce WhatsApp duyuru grubunda paylaşılıyor.
Atölyelerden
Katılımcılar ne dedi?
Sunum içeriği ve akışı çok güzeldi. Örneklendirmeler, metaforlar etkiliydi. Pratikler etkin ve verimliydi. Katıldığım en iyi atölyeydi.
Atölye boyunca sağlıklı sınırlar çizebilmenin yollarından bahsetmek benim için çok faydalı oldu. Yarattığınız yargısız ortam için teşekkür ederim.
Eğitim çok çok güzeldi. Aktardığınız bilgiler çok kıymetliydi. Hayat yolculuğumda sık sık kullanacağım hepsini.
Zor zamanlardan geçen biri olarak böyle bir atölyeye katılmış olmak çok kıymetli. Bana gökyüzü olduğumu hatırlattığınız için size minnettarım, iyi ki varsınız.
Dün akşam harika bir atölye oldu. Çok yorgundum ancak bilgi paylaşımlarınızı dinlemeden edemedim, harika şeylere değindiniz.
Bir zamanlar anksiyete ve panik atakla boğuşan biri olarak duygularımı tanımak, anlamlandırmak ya da fazla anlamlandırmamakla ilgili yeni uyanışlar yaşadığım bir atölyeydi.
Sınırlarımı ve iletişim tarzımı tekrar gözden geçirmemin iyi olacağını fark ettim. Bu keyifli akşam ve değerli bilgiler için size çok teşekkür ediyorum.
Özellikle zorlu bir süreçten geçerken bu atölyeye katılmak çok daha iyi hissettirdi, dün akşam daha rahat uyudum diyebilirim. Biraz olsun kalbim huzur buldu.
Sınırın, karşındaki kişiyi değiştirmekle alakalı olmadığına dair kurduğunuz o cümle bile bende birçok ışık yaktı.
Atölye sonunda daha rahatlamış hissettim. Kendimi gözlemlemek ve anlamaya çalışmak bana çok iyi geldi.
Kendi hızında bir yolculuk
Duyguları Düzenleme Zamanı!
Duygularıyla ne yapacağını bilemeyen, zor duygularla başa çıkmakta zorlanan ya da “iyi” ve “kötü” dışında hissettiklerine isim koymak isteyenler için adım adım bir program.
- Duygu – düşünce – beden bağlantısını anlatan eğitici video
- Kısa ve uzun meditasyon kayıtları
- Günlük hayatın içinde uygulanabilecek farkındalık pratikleri
- Özşefkat ve zor duygularla başa çıkma üzerine içerikler
Hakkımda
Merhabalar! Ben Gonca.
Psikolog, mindfulness eğitmeni ve koçuyum.
Psikoloji lisans eğitimimde tanıştığım mindfulness’a yönelik tutkumu takip ederek bu alanda uzmanlaşmayı seçtim.
2019’dan beri mindfulness alanında uluslararası akredite eğitimler almakta ve kendi atölye ve psikoeğitim oturumlarımı düzenlemekteyim.
Bütüncül bir yaklaşım benimsediğim mindfulness temelli bireysel koçluk seanslarımda ise kişinin kendine özgü yolunda eşlikçisi olmayı önemsiyorum. Kendimizle tanışırken veya çevremizle sağlıklı ilişkiler inşa ederken zihin ve beden bütünlüğünü merkeze alan farkındalık pratikleri, özşefkat, duygu düzenleme becerileri, sağlıklı ve açık iletişim, sağlıklı sınırlar gibi uygulama ve kavramlarla çalışıyorum.
İçimizdeki rehberle bağ kurmayı öğrenmenin ve bu bağı olabildiğince güçlendirmenin yolumuzu yürürken bize en büyük ve en kalıcı desteklerden biri olacağına inanarak çalışmalarımı mindfulness, nefes, şefkat gibi beden ve zihin bütünlüğünü besleyen, hem bireyi hem bütünü gözeten, bilimsel olarak kanıtlanmış kadim öğreti ve pratikleri hayatımıza entegre eden yaklaşımlarda köklendiriyorum.
- 1.000+bireysel seans
- 7+ yılmindfulness alanında
- 15 dkücretsiz ön görüşme
Eğitimlerim ve sertifikalarım
- Psikoloji Lisans Eğitimi (İngilizce)Yeditepe Üniversitesi Psikoloji Bölümü
- Mindfulness Eğitmen EğitimiMindful Academy Solterreno · Bodhin Philip Woodward tarafından verilen uluslararası akredite eğitim
- Breathing Mind Mindfulness Koçluk ProgramıDavid Cornwell ve Banu Çeçen tarafından verilen, uluslararası akredite ICF onaylı koçluk programı
- Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (8 hafta)Uzm. Psk. Selin Ilgaz ile
- Nefes Teknikleri Koçluğu Programıİstanbul NLP Akademi
- Marka Kimliği Yaratma ve Hikaye AnlatıcılığıAcademy Club
- Mindfulness Odaklı Sessizlik İnzivası (2 gün)Kln. Psk. Kıvılcım Kıran Gen ve Uzm. Psk. Selin Ilgaz ile
- Eleştirel ve Şefkatli İç Ses AtölyesiProf. Dr. Paul Gilbert ve Dr. Hannah Gilbert ile
- Mindfulness’ın İyileştirici Gücü AtölyesiProf. Dr. Jon Kabat-Zinn ile
- Mindfulness Sevinci ve Modern Toplum İçin Değeri AtölyesiProf. Dr. Jon Kabat-Zinn ile
- Şefkat AtölyesiProf. Dr. Zümra Atalay ile
Kendi sürecine başlamak istersen
Bireysel seanslar hakkında bilgi almak ya da ücretsiz ön görüşme talep etmek için bana Instagram’dan ya da e-postayla yazabilirsin.
goncakayambowe@gmail.com
Sevgilerimle, Gonca 🌱